Kaip lavinti atmintį


Ar dažnai girdite tokią frazę kaip „fenomenali atmintis“? Ar pavydite tiems žmonėms, kurie, jūsų manymu, tam yra skirti? Iš tiesų atmintis yra neįkainojama priemonė, padedanti efektyviau ir sėkmingiau dirbti pagal įvairias specialybes. Visi turi atmintį, bet ne visi moka ja naudotis.

Mūsų gyvenimas neįmanomas be nenutrūkstamo įsimenimo apie svarbius įvykius, faktus, duomenis. Pasirodo, kai kuriais atvejais jūs, greičiausiai, net nesąmoningai naudojate efektyvius įsimenimo metodus, o kitais atvejais to neįvyksta - prarandate tą ar kitą informaciją.

Kas yra atmintis? Atmintis yra ne kas kita, kaip viena iš mūsų smegenų funkcijų, būtent jis leidžia mums saugoti prisiminimus ir prireikus juos išimti iš atminties. Kadangi atmintis yra smegenų funkcija, ją galima lavinti ir treniruoti. Klaidinga manyti, kad skirtingų žmonių atmintis skiriasi, todėl skiriasi tik atminties procesas arba, kitaip tariant, įsimenimo būdas.

Manoma, kad žmogus savo veikloje naudoja tik vieną iš dešimties smegenų sugebėjimų. Tas pats pasakytina ir apie atmintį. Bet net nepagerinus atminties dešimteriopai, bet kuriuo atveju galite pasiekti teigiamų pokyčių.

Yra 3 atminties tipai: vaizdinė (ją „maitina“ mūsų stebėjimai), girdimoji (ją „maitina“ garso pojūčiai) ir motorinė. Sunkiausias dalykas, kurį reikia spręsti, yra motorinė atmintis, nes regėjimo ir klausos atminties sąvokos mums jau seniai žinomos. Taigi, trečioji atminties rūšis yra specifinis būdas mokytis iš savo klaidų. Būtent ji vaidina pagrindinį vaidmenį, pavyzdžiui, kai vaikas žengia pirmuosius žingsnius. Kitas pavyzdys: mes negalvojame apie tai, kaip parašyti tą ar tą laišką, kai rašome tą ar tą tekstą. Kokie būdai lavinti ir lavinti atmintį?

Pirmas patarimas. Atmintis yra susijusi su dėmesiu. Treniruodamas dėmesį, lavini atmintį. Iš tikrųjų bet kokius objektus pastebime tik tuo metu, kai esame dėmesingi, ir jie lieka mūsų atmintyje. Taigi darytina išvada, kad reikia mokyti mūsų dėmesio, beje, tai galima padaryti žaidimo forma. Pvz., Konkuruoti su tuo, kuris suras daugiau namų su raudonais stogais ir pan. Atkreipti dėmesį į beveik identiškų nuotraukų skirtumus taip pat yra galimybė, nes jūs verčiate savo smegenis sutelkti dėmesį į detales. Naudodamiesi šiuo darbu su dėmesiu pasieksite, kad nestandartinėse situacijose jūsų smegenys dirbs aktyviai. Palaipsniui galėsite suvokti visą svarbią informaciją skraidydami.

Antras patarimas. Norėdami pasiekti tą patį tikslą, naudokite skirtingų tipų atmintį. Ką tai reiškia? Paimkite, pavyzdžiui, daugybos lentelę. Taigi jos vaikas išmoks daug greičiau, jei jis ne tik kalbės (taip naudodamasis klausos atmintimi), bet ir kalbės bei rašys tuo pačiu metu. Antruoju atveju veiks ne tik klausomoji atmintis, bet ir regimoji bei motorinė atmintis. Taip pat labai efektyvu, pavyzdžiui, išmokti poezijos, atliekant kokį nors pratimą.

Trečias patarimas. Informacija atmintinai „dedama į lentynėles“. Jei jums reikia išmokti formulę, būtinai peržiūrėkite jos naudojimo pavyzdį. Jei jums reikia šio ar to teksto, tada padarykite jo santrauką. Jei įsimenant kyla klausimų, būtinai išspręskite juos. Medžiaga bus geriau įsisavinta, jei žmogus savarankiškai gaus tai, ko reikia. Jei nesuprantate jokių žodžių savo santraukoje ar vadovėlyje, tada ne tingėkite pažvelgti į jų reikšmes, tai bus daug lengviau atsiminti.

Ketvirtas patarimas. Pakartokite tai, ką norite atsiminti. Jei silpna klausa, bet gera regimoji atmintis, pravers šis pratimas. Įsivaizduokite tokią situaciją. Jūs susitinkate su draugu, o jis jums pateikia telefono numerį. Deja, jūs nieko neturite to užrašyti. Įsivaizduokite savo mobilųjį telefoną ir, nors pašnekovas diktuoja jums numerį, jūs turite jį psichiškai rinkti telefonu. Paprašykite dar kartą pakartoti numerį ir šį kartą pasakykite. Tokio pratimo atlikimas tikrai paveiks teigiamą jūsų atmintį.

Penktas patarimas. Atraskite naujų dalykų sau. Apsvarstykite tokią situaciją. Žiūrėdami naujienas ar filmus, jums netrukdo mintis, kad reikia prisiminti šį ar tą įvykį. Informacija, kuri jus netyčia domina, lieka jūsų atmintyje. Kita vertus, ta studentų studentų dalis, kurie reguliariai lanko paskaitas ir studijuoja visą semestrą, paprastai nepatiria sunkumų ruošiantis egzaminui. Kodėl tai vyksta? Atsakymas paprastas. Medžiaga įsimenama nesąmoningai, ir kai ateina laikas sesijai, studentas gali lengvai ja naudotis.

Šeštas patarimas. Atkreipkite dėmesį į savęs organizavimą. Jei jūsų smegenys negali suvokti, ką tiksliai ir kada reikia atsiminti, tada kaip jos gali tai atsiminti? Dienoraštis yra nuostabus dalykas. Klysta tie, kurie mano, kad dienoraščiai buvo išrasti tiems, kurie turi blogą atmintį, kuriems sunku atsiminti, ką reikia daryti. Dienoraštis pirmiausia reikalingas savarankiškam organizavimui, planuojant savo laiką. Kitas patarimas - pasiruoškite mokyklai ar darbui vakare, neatlikite šios veiklos iki ryto, nes rizikuojate patekti į situaciją, kai vėluosite į paskirtą vietą ir neturite laiko iš tikrųjų pasiruošti. Treniruokis, kad viską padarytum laiku.

Septintas patarimas. Sukurkite savo taisykles, kurios padėtų pagerinti atmintį. Kaip tai padaryti? Klausykite ir atidžiau pažvelkite į save. Nurodykite tuos laikus, kai jums sunku ką nors prisiminti. Dirbkite su nustatytomis situacijomis. Padėti kryžių ant rankos daugeliui nėra galimybė. Mums reikia alternatyvos. Padarykite sau mažas lovelę; tam tikru mastu tai padarys maži popieriaus gabaliukai, priklijuoti matomiausiose buto ar biuro vietose. Tačiau neturėtumėte ant jų rašyti visos informacijos, atminties vystymuisi naudingiau daryti asociatyvius piešinius ar užrašus ant jų, o pačios smegenys turi atsiminti svarbiausius dalykus.


Žiūrėti video įrašą: 5 paprasti būdai pagerinti smegenų veiklą


Ankstesnis Straipsnis

Įdomiausios užtvankos

Kitas Straipsnis

Rogneda