Kaip įveikti tinginystę


Ar esate susipažinęs su šia situacija: reikia padaryti daug dalykų, o jūs darote dalykus, kurie su jais visiškai nesusiję? Tikriausiai taip. Jei taip, tada šis straipsnis padės susitvarkyti su kartais atsirandančiomis tinginystėmis. Taigi, pažvelkime į tipinę situaciją išsamiau. Neatlikote projekto iki rytojaus, jūsų stalas ilgą laiką nematė tvarkos, ne tik kad indai nebuvo nuplauti, bute vyrauja netvarka. Jūs „naršote“ internete, bendraujate su pažįstamais, ieškote kažko įdomaus. Iš esmės jūs manote, kad galite pradėti dirbti per beveik penkias minutes.

Bet paskirtas laikas praeina, o darbas nesusimoka. Tuo tarpu jūs sužinojote, kad turite mažai draugų internete, nieko naujo ir pan. Tokiu būdu jūs pradedate ieškoti, ką veikti (žinoma, viskas neskaičiuojama). Tačiau šiuo metu nėra jums tinkamų filmų ir knygų. Žodžiu: bliuzas. Tačiau yra geresnis žodis: tinginystė. Kaip tiksliai, dabar išsiaiškinsime.

Norėdami pradėti, turite pripažinti tingumą. Atkreipkite dėmesį į save. Ketinote pailsėti papildomai „dienai“, bet kai susivokėte, paaiškėjo, kad nuo to laiko praėjo penkios dienos? Pagalvokite apie tai, jūsų tingumas netgi gali lemti tai, kad neprisimenate, ką veikėte šiomis dienomis. Panašu, kad jie pasitraukė iš tavo gyvenimo. Ypatingas tinginystės simptomas yra bendras negalavimas, tačiau jis nėra dažnas. Jūsų nemalonumas yra įsivaizduojamas, sugalvotas jūsų. Kitas ženklas: dirglumas. Viskas pradeda jus erzinti, jums net nereikia priežasties. Norite ką nors padaryti, bet net neįsivaizduojate, kas tai yra.

Taigi, jei pastebite visus tinginystės simptomus, turite nedelsdami traukti save, kad išeitumėte iš šios būsenos. Patikėkite, negalima tikėtis iš jo gero. Įdomus faktas: kai tik pradėsite darbą, iškart įsitrauksite į jo procesą. Yra tik viena problema: pradėti, o tai yra gana sunku. Kad jums būtų lengviau, viską turėtumėte daryti etapais, taip sakant, pradedant nuo mažų žingsnių. Paskirkime tris kovos su tingumu etapus.

Pirmas žingsnis. Sukurkite sau darbo vietą. Staliukas, užpildytas krūva dokumentų, neįkvėps žygdarbių. Padarykite savo darbo vietą tokią, kokia yra darbuotojui. Pašalinkite nereikalingas knygas, tvarkingai sulankstykite dokumentus, raskite vietą visiems nereikalingiems daiktams ant stalo, išmeskite popierius, kurie jau seniai nebekelia susidomėjimo. Vieta taip pat turėtų būti vieta, tai yra, tinka kiekvienam daiktui atskirai. Pirmasis stalo stalčius netinka „stumti“ į jį visą stalo paviršiaus turinį. Baigę stalą, turėtumėte apsižvalgyti po savo kambarį. Atminkite, kad bendroji tvarka yra raktas į sėkmingą darbą. Tik tokiu atveju galėsite nesiblaškyti dėl smulkmenų, kurios tinginystės dėka vistiek nebus baigtos. O dabar artimo žmogaus eilė. Nusiplaukite, apsirenkite patogiais drabužiais ir susitvarkykite. Ryte atidarę akis, mieguistais judesiais nedelsdami ieškokite kompiuterio maitinimo mygtuko, kad eitumėte į socialinius tinklus. Bent jau turėtumėte normalius pusryčius.

Antrasis etapas. Pagalvokite apie laiką. Taip, taip, jūsų tinginystė, kaip taisyklė, varo jus į kitus spąstus. Jūs prarandate laiką ir nepastebite, kaip jis praeina. Ar jūs baigėte valymą? Laikas pažvelgti į savo laikrodį. Tikėtina, kad jūs išvalėte daug mažiau laiko, nei manėte iš pradžių. Bet dabar tai nėra svarbiausias dalykas. Daug svarbiau yra išsikelti šiandienos tikslus, tai yra apskaičiuoti laiką ar planuoti savo dieną. Pradėkite nuo svarbiausių dalykų, neišmeskite jų iki paskutinės akimirkos, tačiau nerekomenduojama pamiršti apie antraeilius dalykus. Priešingu atveju gali kauptis mažiau svarbūs dalykai, ir tada jie pradės kurti nemalonią neišspręstų problemų naštą. Jei teisingai planavote savo dieną, tuomet „rizikuojate“ viską baigti laiku. Taigi tingumui nebus vietos (ir laiko). Jei nesate tingus, tada nebus nereikalinga pagirti save. Net jei neturėjote laiko padaryti visko, ko norėjote, neabejotinas pliusas bus tai, kad bandėte ir dėjote visas pastangas.

Trečias etapas. Jei susidorojote su antruoju etapu, tada nebus nereikalinga sakyti, kad praktiškai išlipote iš tinginystės keteros. Tačiau taip sakant, kad išvengtumėte tinginystės pavergimo, turite laikytis daugybės taisyklių. Jie sako, kad šią ligą lengviau išvengti nei išgydyti. Taigi su tingumu viskas yra tas pats. Atspirties taškas tinginiui yra tada, kai po ilgo poilsio norisi šiek tiek daugiau pailsėti. Priverskite save atlikti keletą nedidelių darbų ir šiomis valios pastangomis užkirsite kelią tinginiui laimėti. Tegul mažas darbas veikia kaip apšilimas. Kodėl taip svarbu pradėti smulkų verslą? Nes jei iškart imsitės kažko didelio, tuoj pat nuo to pavargsite, nes noras pailsėti šiek tiek daugiau bus linkęs augti (jūsų kūnas priešinsis rimtiems įsipareigojimams).

Taip pat reikia pažymėti, kad miego sutrikimas taip pat yra tingumo atsiradimo priežastis, paprastai šį reiškinį galima pastebėti darbo savaitės pabaigoje. Atvykę į namus prieš savaitgalį, jums gali kilti pagunda vėlai žiūrėti televizorių ar naršyti internete, tikintis rytoj šiek tiek pamiegoti. Tačiau kai prabundi, jautiesi, kad tavo nuotaika nėra gera. Išbristi iš šios būsenos nėra sunku. Pakanka pasiimti kontrastinį dušą. Norėdami gauti geriausią efektą, taip pat galite užsukti į parduotuvę, kad nusipirktumėte ką nors skanaus.

Galite duoti dar keletą patarimų tiems, kuriuos staiga užpuolė tinginystė.

1. Atlikite pratimus ryte, jis sujauks jus po miego ir suteiks jėgų ir jėgos visai dienai. O tada kontrastinis dušas. Visi žinome, kad mankšta yra raktas į mūsų savijautą visą dieną. Tačiau tik nedaugelis žino, kad įkrovimas taip pat sutrumpina žmogaus miegą maždaug dviem valandomis, tai yra, jei kiekvieną dieną praleidžiate maždaug pusvalandį, galite pailginti savo dieną pusantros valandos. Kalbant apie dušą, jis turi bent du teigiamus aspektus: higieną ir minties šviežumą.

2. Jei kūrinys yra vienspalvis, nors ir nedaug, bet paįvairinkite. Pavyzdžiui, turite išvalyti saito bazę. Jūs žinote, kad tai lėta, bet blogiausia, kad nuobodu. Tokiu atveju jūs arba atidedate reikalą iki pat paskutinės akimirkos, arba iškart skubate į ugnį, bet vis tiek nesiseka. Klaidingas tiek vienas, tiek kitas problemos sprendimo būdas. Geriausias pasirinkimas jums būtų monotonišką darbą pakaitomis su kitu. Padarykite pertraukėles, per kurias galite atsiriboti nuo nuobodžių darbų. Tik nepamirškite po tokios pertraukos vėl įsitraukti į monotonišką darbą.

3. Padarykite trumpą pertraukėlę kas dvidešimt – trisdešimt minučių. Ypač kai kalbama apie sėslų darbą. Pasivaikščiojimas po butą ar biurą neužtruks. Galite tiesiog atsistoti ar atlikti lengvą mankštą. Ne veltui žmonėms patariama protinį darbą pakaitomis pakeisti fiziniu.

4. Jei viskas klostosi ne taip gerai, sutvarkykite savo darbo vietą. Patarimas yra labai praktiškas. Sukūrę užsakymą darbalaukyje, taip pat kils noras atlikti pagrindinį darbą.

5. Skirkite sau atlygį už savo darbą. Jos vertė turėtų būti tiesiogiai proporcinga atlikto darbo sudėtingumui.

6. Atskirkite daug darbo. Pavyzdžiui, jūs turite parašyti disertaciją. Pradėkite anksti, nesigailėsite. Geriau kiekvieną dieną praleisti šiek tiek laiko tai atliekant, nei sėdėti dvi savaites dvidešimt keturias valandas per dieną ir pasiekti ne itin gerų rezultatų.

7. Atsikratykite savo gyvenimo šiukšlių.

8. Iškelkite tikslą ir judėkite jo siekimo link.

Žmogus negali gyventi be įprasto darbo. Kai jis ilgą laiką tingi, šis „užsiėmimas“ tampa staigaus jo nuotaikos kritimo priežastimi ir gali lėtai netgi išstumti jį į depresinę būseną.

Apibendrinant reikėtų pasakyti, kad pagrindinė tinginystės priežastis vis tiek yra sutrikimas. Ši netvarka gali būti ne tik bute ar atskirame kambaryje, bet ir laiku bei jūsų planuose. Jūs nesuprantate, ką geriausia imtis, ir praeis nemažai laiko, kol viską pasveriate ir pagalvosite. Dėl to dienos ar savaitės pabaigoje jus staiga užklups mintis, kad niekada nieko nepadarėte. Atminkite, kad visur turi būti tvarka. Padarykite tai savo pagrindine taisykle ir pamiršite, kokia ta depresija, į kurią mus dažniausiai varo tinginystė.


Žiūrėti video įrašą: Kritika. Kaip reaguoti kai esi kritikuojamas-a?


Ankstesnis Straipsnis

Kaip lavinti atmintį

Kitas Straipsnis

Fišerio kaina