Kaip nustoti jaudintis


Nerimo jausmas trukdo džiaugtis gyvenimu? Šie patarimai, kurių daugelį pagrindė amerikiečių psichologė Dale Carnegie, bus jums naudingi. Atsikratykite lėtinio nerimo amžiams.

Gyvenk šia diena. Užblokuokite ne tik praeitį, bet ir ateitį. Jei nerimaujate dėl įvykių, kurie įvyko seniai, ar įvykių, kurie niekada negali įvykti, tada nervų nebus. Šiandien gali būti jūsų ateitis. Užuot nerimavę dėl dalykų, kuriuos darysite tolimoje (ar nelabai tolimoje) ateityje, geriau kiek įmanoma daugiau susikoncentruoti į šiandienos problemas ir visas problemas išspręsti geriausiu įmanomu būdu. Raskite atsakymus į šiuos klausimus:
- Ar dažnai nerimauju dėl savo ateities?
- kaip dažnai aš nerimauju dėl to, ko nebeįmanoma ištaisyti?
- Ar aš atsibundu su mintimi, kad man reikia turėti laiko padaryti kuo daugiau per dieną?
- Jei man nerūpi praeities ar ateities problemos, ar jaučiuosi geriau?
Uždavę sau visus šiuos klausimus, turite nuspręsti dieną, kai pradėsite įgyvendinti šią taisyklę.

Rasti ką veikti. Ar pastebėjote, kad nesugebate susikaupti ties keliomis mintimis vienu metu? Kiekvienas iš mūsų tam tikru laiko momentu sugeba sutelkti dėmesį tik į vieną mintį, tačiau tokia būsena būdinga ir emocijų pasauliui. Ne vienas žmogus gali tuo pačiu metu patirti alinantį nerimo jausmą ir nuveikti ką nors labai įdomaus: būtinai dominuoja tik viena emocijų rūšis. Kitaip tariant, neigiamos ir teigiamos emocijos jokioje situacijoje niekada nebus kartu. Dabar yra net toks dalykas kaip „užimtumo terapija“. Vaistas šiuo atveju yra darbas, kiekviena laisva pacientų minutė yra užimama viena ar kita veikla, dėl kurios jie tiesiog neturi laiko nerimauti dėl to, kas įvyko. Taigi užuot kritę į neviltį, geriau pasinerkite į galvą.

Atminkite, kad smulkmenos nėra įtikinama priežastis prarasti ramybę. Gyvenimas nėra pakankamai ilgas, kad jį gaišti nerimaudamas dėl smulkmenų. Atsakykite į klausimą atvirai: „Kokia yra įvykio, dėl kurio aš taip jaudinuosi, tikimybė?“ Jei kažkas jau nutiko arba neišvengiamai įvyks, tada stenkitės kuo greičiau susitaikyti. Tai yra pirmasis žingsnis link ramaus gyvenimo.

Žinokite, kaip laiku sustoti. Atsakykite į šiuos tris klausimus. Pirma, „koks svarbus mano rūpestis realybėje?“ Antra: "Kada yra geriausias laikas sustoti dėl klausimo, kuris mane labai jaudina?" Trečia: "Ar mano mokestis viršija tikrąją vertę?" Mes visi turime mokėti nustatyti, kokie daiktai yra gyvybės vertė, turime išmokti suprasti tikrąjį daiktų matą. Tai yra kelias į mūsų ramybę.

"Negalima pjaustyti pjuvenų." Ką tai reiškia? O tai reiškia, kad jūs tiesiog „pjuvenas“ kartojote praeities įvykiuose. Jei pienas išsiliejo, jo grąžinti negalima. Ar verta apie jį atsiminti, jei jo nebėra? Ar verta jaudintis, jei butelyje vis tiek nėra pieno? Reikia laikyti savaime suprantamu dalyku ir nusiraminti.

Kontroliuok savo mintis. Mūsų mintys yra mūsų nuotaika. Jei mintys niūrios, žmogus jaučiasi nelaimingas, jei mintys džiugina, tada žmogus yra laimingas. Jei žmogus galvoja, kad susirgs, tada to greičiausiai nepavyks išvengti. Jei žmogus yra tikras, kad pasieks svajonių išsipildymą, jis tikrai toks bus. „Tu esi tai, apie ką galvoji“, - sakė Normal Peel. Gal reikėtų pagalvoti apie šią frazę? Jei iškyla problema, tuomet reikia apsilankyti, bet nesijaudinti. Tarp susirūpinimo ir susirūpinimo yra esminis skirtumas. Nerimas lemia, kad mūsų veikla pradeda panašėti į „katės šokį aplink karštą košę“, rūpestis leidžia mums racionaliai išspręsti problemą ir ramiai ieškoti galimų išeities iš situacijos. Pažvelkite į savo gyvenimą kitaip - galbūt nepastebite kažko labai svarbaus už nerimo jausmo. Galvok tik apie šviesą. Suprasti, kad gyvenimas yra gražus.

Nešvaistykite savo laiko, nekalbant apie savo nervus, tiems, kurie jums nepatinka. Priešai neegzistuoja, kad net negalėtum su jais susidoroti. Tavo priešai yra kažkieno draugai. Tiesiog žmonės yra išdėstyti skirtingai, jie turi skirtingą pasaulėžiūrą ir skirtingus interesus. Veiksmai dažnai siejami su gyvenimo sąlygomis ir kai kuriais išoriniais veiksniais. Negalima griežtai vertinti žmonių, pabandyk suprasti.

Aplinkinių žmonių dėkingumas nėra priežastis nerimauti. Žmonių prigimtis daugeliui nežinoma, kaip būti dėkingiems. Žmogaus dėkingumas turi būti ugdomas. Taigi, mieli tėvai, atkreipkite į tai dėmesį ir užauginkite vaikus, kad galėtumėte padėkoti už gerą.

Įvertink tai, ką turi. Esame tokie nutiesti, kad vijosimės po turtus ir susierziname dėl smulkmenų gyvenime. Taip, taip, net prarasti darbą nėra priežastis tapti nelaimingam. Pagalvokite, ar duotumėte rankoms ar kojoms už milijonus dolerių? Vertinkite, ar esate sveikas. Neskaičiuokite savo nelaimių! Suskaičiuok malonę!

Būk savimi. Iš kur atsiranda kompleksai ir neurozės? Iš žmogaus noro įsivaizduoti, koks jis yra. Negalima gyventi kažkieno gyvenimo, nesieki būti kažkuo kitu. Kiekvienas žmogus yra unikalus, turi tam tikrų sugebėjimų, reprezentuoja ką nors naujo mūsų planetoje. Tik nekopijuodami ko nors, bet priėmę savo įvaizdį, galite pasiekti kažko išskirtinio per vieną iš nuostabių akimirkų. Išskirtinio psichologo Alfredo Adlerio teigimu, žmogus sugeba „minusą paversti pliusu“, ir tai yra vienas nuostabiausių jo bruožų.

Sunkumai grūdina žmogų. Tarkime, kad mus dominuoja depresijos jausmai. Natūralu, kad esant tokiai nuotaikai mums sunku savo požiūrį paversti teigiamu. Tačiau yra bent dvi priežastys, kodėl turėtumėte pabandyti prisitaikyti prie teigiamos bangos. Pirma, gali būti pasiekta sėkmė. Antrasis - jei nepasiekiama sėkmė, mūsų mintys vis tiek pasikeis į gerąją pusę.

Pagrindinė priežastis, dėl kurios kyla nerimas, yra netikrumas, sumišimas, žodžiu, sumišimas. Taigi, norint išvengti šio jausmo atsiradimo, reikia, pirma, surinkti faktus, antra, juos išanalizuoti, trečia, priimti sprendimą. Priėmę sprendimą, nedelsdami pradėkite jį įgyvendinti. Šioje paprastoje schemoje beveik nėra vietos nerimui, kuris jus išsekins.

Labai geras poveikis, panaikinantis depresijos ir nerimo jausmus, gaunamas laikantis paprasto patarimo: pagalvokite, ką galite padaryti, kad patiktumėte savo šeimai, artimiesiems ar draugams, ir padarykite tai. Geri darbai yra neramios sielos gydytojai, jie nukreipia mūsų mintis į kilnius ir gerus darbus, taip atleidžiant mus nuo neigiamo požiūrio.

Mažiau galvok apie save, mažiau gailėkis savęs, labiau prašom kitų! Ką daryti, jei jūsų nerimas kyla dėl to, kad jūs nerimaujate dėl to, ką kiti galvoja apie jus. Į šią problemą galima žiūrėti dviem būdais.

Viena vertus, didelis nerimas dėl to, kaip atrodysite artimųjų, draugų ir kolegų šviesoje, gali lemti tai, kad jūsų gyvenimas praktiškai nustoja toks būti. Kodėl? Bet jūs žiūrite tik į išorę, bandote dėti kažkieno veiksmų pavyzdžius, nesivarginkite išlikti savimi ir nustokite kopijuoti kitus.

Taigi jūs žymiai apribojate savo gyvenimą. Pamirštate savo nuomonę, nebandote bandyti plaukti prieš srovę, nes jūsų nuomonėje vyrauja kitų nuomonė. Jei taip, tada laikas pasakyti „Stop!“

Kita vertus, jei jums visiškai nerūpi kitų nuomonė, tai taip pat nėra gerai. Tokiu atveju visos mintys nukreiptos į save. Pamiršote, kad vieno asmens atlikti veiksmai dažnai daro tam tikrą poveikį kitiems žmonėms (įskaitant neigiamus). Dėl to jūs visada išsakote savo mintis, nesirūpinate, kaip kiti jas suvoks ir ką jie galvoja apie jus.

Taigi, jums reikia vidurio kelio. Veiksmingiausias būdas nustoti jaudintis dėl to, kaip kiti suvoks jūsų žodžius ar veiksmus, yra rasti tiems žodžiams ir veiksmams pateisinimą. Jūs turite mokėti juos paaiškinti. Priėmę sprendimą patys, jūs neatmetate kitų žmonių nuomonės apie tai, tačiau taip pat netampate vergu to, ką kiti galvoja apie visa tai.

Pasirinkę savo gyvenimo kelią, raskite patvirtinimą, kad jis teisingas jums, tuo daugiau, tuo geriau. Taigi jūs įsitikinsite savo sugebėjimais. Įvertinkite, kaip priimate sprendimus, kaip vadovaujatės eidami pasirinktu kursu. Tiesiog neapgaudinėkite savęs, būkite kuo nuoširdesni su savimi.

Jei suprantate, kad jus veda neteisingi veiksniai, tuomet neturėtumėte panikuoti. Labai gerai, kad jūs tai suprantate. Tokiu atveju ieškokite naujo kelio, kuriame vadovautasi tik teisingomis priežastimis, kilusiomis iš širdies.


Žiūrėti video įrašą: Kaip išlaisvinti savo troškimus ir susigrąžinti energiją


Ankstesnis Straipsnis

Išvakarės

Kitas Straipsnis

Murfologija slaugytojams