Kaip pagerinti savivertę


Visus žmogaus veiksmus daugiausia lemia jo savivertės lygis. Paprastai to priežastis yra vaikystėje.

Būtent vaikystėje kiekvieno žmogaus galimybės vis dar menkai išvystytos, o savivertė jau formuojama. „Jūs nieko nesuprantate!“, „Vėlgi tau nepavyko, purve!“, „Kvaila, kiek kartų jūs kartojate tą patį dalyką!“. Taip taip! Šiuo metu tėvai labai prisideda prie to, kad jų vaikas auga ir jaučiasi nieko negalintis.

Vienu metu suaugusiam gali labai sumažėti savivertė. To priežastis gali būti žinios, pavyzdžiui, apie atleidimus darbe, mylimo žmogaus išdavystę ar išdavystę. Temperamento tipas taip pat vaidina vaidmenį formuojant savivertę.

Paimkite, pavyzdžiui, choleriką. Tokio žmogaus savivertė gali keistis kelis kartus per dieną. Bet flegmatiškame ar sangviniške asmenyje jis yra stabilus. Aiškiai žemas savęs vertinimas būdingas melancholiškiems žmonėms. Kartais yra labai pervertinamas savęs vertinimas, tačiau tai paprastai būdinga tik labai jauniems žmonėms.

Žemas savęs vertinimas gali pasireikšti skirtingai. Kažkas primena pilką pelę ir niekada nesiima iniciatyvos. O kažkas, atvirkščiai, siekia įrodyti savo vertę. Tiek pirmoje, tiek antroje asmenų grupėse yra ta pati problema - žemas savęs vertinimas. Tai nuodija gyvenimą, nesuteikia galimybės pilnai realizuoti savo sugebėjimų ir dėl to trukdo jiems pasiekti tai, ko nori.

Gerinti žmogaus savivertę yra gana ilgas procesas, tačiau tai padaryti visiškai įmanoma. Be to, sąmoningi bandymai kelti savigarbą bus naudingi beveik visiems. Kas yra keletas būdų, kurie padės padidinti jūsų savivertę?

Pirmąją taisyklę galima pavadinti prevencine ir ji taikoma tėvams. Vaikas turi suprasti, kad jis yra mylimas būtent toks, koks yra. Neįkvėpkite vaiko nuo vaikystės, kad jis nieko negali ir nežino. Pagirkite jį, jei jis ką nors padarė gerai, ir atidžiai kritikuoji poelgį, bet ne patį vaiką.

Nuolat negalvok apie tai, kaip nori padidinti savo savivertę, nesigilink į šį klausimą. Tiesiog gyvenk! Žinokite, ko norite, tikrai pasieksite!

Nepalyginkite savęs su niekuo kitu. Pranokti visus nėra savaime tikslas, to nereikia daryti. Galite palyginti tik save su savimi: pažiūrėkite, koks esate šiandien, palyginti su tuo, koks buvote vakar.

Neteisk savęs. Jei neigiamai vertinsite savo ir artimo žmogaus sugebėjimus, niekada negalėsite išsiugdyti norimo savivertės lygio. Visada reikėtų vengti savęs nuvertinančių komentarų apie bet kurį savo gyvenimo aspektą (pavyzdžiui, finansinę situaciją ir karjerą, išvaizdą bei asmeninį gyvenimą ir pan.). Jūsų teiginiai apie save sudaro pagrindą taisyti jūsų savivertę.

Atsakykite su dėkingumu už sveikinimus ir komplimentus. Tu jų nusipelnei! Negalima smerkti savo orumo atsakydamas į komplimentą maždaug taip: „Taip, nieko ypatingo ...“. Atminkite, kad tokiu atveju jūs nesąmoningai žeminate savo savivertę, suformuodami savyje mintį, kad nenusipelnėte ir esate neverti šių pagyrų.

Kai nuspręsite ką nors padaryti, neturėtumėte to atidėti neribotam laikui. Tai darydami, jūs užprogramuojate save bijoti didžiulių sunkumų.

Pabandykite padaryti kažką naujo, to, ko dar niekada nepadarėte. Iš to, kad tai darote, gausite daug teigiamų emocijų.

Norėdami padidinti savęs vertinimą, galite efektyviai naudoti teiginius (teiginius). Kas tai yra? Viskas labai paprasta! Visi mūsų įpročiai yra saugomi pasąmonės lygyje. Mes negalvojame apie tai, kaip, pavyzdžiui, susiuvame batus. Kažkada mes tik mokėmės tai daryti, bet dabar ši procedūra tapo giliai įsišaknijusiu įpročiu. Pareiškimai (žodinės frazės), tokie kaip „Aš myliu save“, „Man pasiseks“, „Aš tikiu savimi“, „Aš patrauklus“, paskelbti ant dažnai naudojamo daikto (tai gali būti, pavyzdžiui, jūsų piniginė ar rankinė ) užprogramuokite pakeisti savo įvaizdį. Pakartokite savo parašytus teiginius, tai yra pakartojimas, kuris yra raktas į šių „formulių“ darbą. Suaugęs asmuo, kaip taisyklė, galvoja ne vaizdais, o žodžiais, todėl žodžiais ir padidina jūsų savivertę. Pasisemkite teigiamų emocijų iš šio proceso. Atsikratykite tokių požiūrių kaip „gyvenimas kiekvienais metais blogėja ir blogėja“, „Kodėl turėčiau tai daryti“. Tokie teiginiai yra neigiamo pobūdžio, kuris nusėda jūsų savimonėje. Padarykite tai įpročiu pozityviai galvoti apie save. Visa tai labai sustiprins smūgio poveikį.
Kaip rašyti teiginius? Pirmiausia sugalvokite juos patys, nenaudokite teiginių iš knygų, interneto ir pan. Antra, jūsų naujas požiūris turi būti pateiktas teigiamai. Trečia, jūs ir jūsų veiksmai turėtų tapti „formulių“ pagrindu.

Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Užsiregistruokite į sporto salę. O gal pradėti daryti rytinius pratimus? Kaip sakoma, sveikas kūnas yra sveikas protas. Atnaujinti savo garderobą bus labai efektyvu (jūs iš tikrųjų pradedate naują gyvenimą). Eik pas kirpėją. Atrodo, kad tai smulkmenos, tačiau jos labai reikšmingos didinant savivertę. Iš naujo pažvelkite į save.

Klauskite papildomų pašnekovo klausimų, jei jums kažkas neaišku. Patikėkite, tai geriau nei ne kartą patekti į bėdą.

Savo vertės įrodymas nėra aukštos savivertės rodiklis. Kas yra savigarba? Tai yra rodiklis, kaip žmogus vertina savo galimybes pasiekti užsibrėžtą tikslą. Taigi, savęs vertinimui nereikia išorinių apraiškų, aiškių „garsių“ užuominų į ją nereikia.

Būk optimistas. Jūs negalite gyventi nuolatiniu nepasitenkinimu viskuo. Tokio požiūrio rezultatas bus tik tas, kad tapsite nuobodu niurzga.

Pamirškite jaustis nepatenkinti savimi. Kodėl save šaipytis? Tai nepadidins jūsų savivertės, tai faktas. Pagirkite save už jūsų sėkmę.

Nedarykite pasiteisinimų. Jei klystate ar vis dar reikia pagrindimo, tuomet turite paaiškinti poelgį užtikrintai ir ramiai. Atminkite, kad labai apgailėtiną įspūdį sukuria asmuo, kuris savo poelgį paaiškina klaidindamas pateisinimą.

Pamiršk apie baimę. Tai, ko bijai, gali neįvykti. Užuot bijoję to, kas neįvyko, geriau įvertinti, ką padarysi, jei taip nutiks. Net neigiama patirtis yra naudinga kuriant jūsų savivertę.

Nekaltink savęs dėl to, kad esi netobulas. Tobulų žmonių nėra, todėl leisk sau būti netobulas. Ar jūs darote ką nors blogiau nei kiti? Bet jūs negalite būti tobuli visais būdais. Kažkas, ko neabejotinai darai geriau nei kiti.

Padėkite kitiems žmonėms. Jūs ne tik sulauksite jų dėkingumo, bet ir suteiksite savivertės „augimą“, jausitės vertingesni visuomenėje. Viskas tavo rankose.

Apsupk save pozityviais žmonėmis. Jūs daug geriau jausitės žmonių, kurie priima jus ir kurie pasitiki savimi, kompanijoje.

Jūsų pasiekimai gali padidinti jūsų savivertę. Ar išmokote snieglenčių sportą? Puiku! Išvardinkite šį pasiekimą specialiai sudarytame sąraše. Ar turite vairuotojo pažymėjimą? Tai taip pat labai svarbu tau. Periodiškai peržiūrėkite sąrašą ir būkite patenkinti tuo, ką padarėte. Dar kartą pajuskite džiaugsmą, kuris jus sužavėjo tokių svarbių laimėjimų metu.

Kitas būdas padidinti jūsų savivertę yra išvardyti įgimtas teigiamas savybes. Mažiausiai dvidešimt savybių, kurias turite įrašyti į specialiai tam skirtą popieriaus lapą. Ar esate nesavanaudiškas ir sąžiningas? Ar jums naudinga? Palaikykite save. Šį sąrašą taip pat turėtumėte reguliariai peržiūrėti. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte sutelkti dėmesio į savo trūkumus. Jie sudaro jūsų žemos savivertės pagrindą. Nieko gero nepasieksite, jei susitelksite į neigiamus savo personažo aspektus. Atkreipkite dėmesį į savo nuopelnus, ir jūs tikrai pasieksite tai, ko norite.

Darykite verslą, kuris jums patinka. Nemylimas darbas niekada negali pakelti jūsų savivertės, nes dėl to jaučiatės prislėgtas. Kai mėgaujatės savo darbu, net nepastebėsite, kaip pakils jūsų savivertė. Tuo atveju, kai darbas neteikia pasitenkinimo ir atrodo nerealu jį pakeisti, visada yra galimybė susirasti sau pomėgių, kuriems skirsite savo laisvalaikį.

Būk savimi. Jūs turite gyventi savo gyvenimą taip, kaip norite, nes kitaip negalėsite gerbti savęs. Žemas savęs vertinimas kyla iš situacijų, kai sprendimus priimi pagal šeimos ir draugų nuomonę, bet ne savo. Pvz., Jei esate kandidatas ir įstojate į tam tikrą fakultetą tik todėl, kad to nori jūsų artimieji, o jūsų draugai pataria, tada rizikuojate ateityje turėti neįdomų darbą ir žemą savęs vertinimą.

Imtis veiksmų! Sėdėdami ramiai nieko nepasieksite, taip pat padidinsite savo savivertę. Jūsų savivertės jausmas auga proporcingai norui veikti, priimti iššūkius. Neleiskite nerimo ir baimės jausmams vilkinti jūsų sprendimo. Atminkite, kad esate unikalus ir turite didelį potencialą.

Keldami savivertę įgysite ramybės ir atskleisite tikruosius sugebėjimus. Nebijosite atmetimo, tačiau labiau rizikuosite. Jūs priimsite sprendimus savarankiškai, o ne nukopijuosite kažkieno valią. Iš savo veiklos gausite pasitenkinimą ir džiaugsmą. Imtis veiksmų!


Žiūrėti video įrašą: SVARBIAUSIAS VIDEO 2020-iems METAMS. ZIZAS PODCAST


Ankstesnis Straipsnis

Igorevičius

Kitas Straipsnis

Latvijos šeimos