Savimotyvacijos metodai


Ignoruokite nesvarbius dalykus. Taigi atsisakymas nereikalingų dalykų gyvenime padės išlaisvinti energiją, išlikti susikaupusiems ir produktyviai dirbti.

Pabandykite pabrėžti erzinančius veiksnius. Svarbu juos ne tik paryškinti, bet ir vėliau jų išvengti. Visiškai natūralu, kad laikui bėgant kai kurie veiksmai ir dalykai pradeda nuobodūs ir nuobodūs. Tačiau visiškai įmanoma suvokti, pabrėžti ir išsiaiškinti, kaip atsikratyti problemos. Jei įvyko supratimas, tada tai padaryti bus daug lengviau. Žinoma, atsikratyti nuobodžių dalykų reikės laiko, tačiau pabaiga pateisina priemones.

Dažnai juoktis. Norėdami rasti juoko šaltinių, skaitykite komiksus, juokingas knygas, žiūrėkite komedijas. Turime atsikratyti sukaustyto rimtumo. Juk juokas užkirs kelią juokui ir palengvins stresą.

Turėkite savo pasiekimų žurnalą. Kada paskutinį kartą pasiekėte tikrai vertingų rezultatų? Šiuo metu jausmai žmogų užvaldo tiek, kad jūs tiesiog pamirštate apie juos papasakoti ir parašyti. Verta pradėti vesti savo sėkmės žurnalą ir periodiškai semtis įkvėpimo.

Gaukite fizinę treniruotę. Tokios apkrovos yra lengvas būdas motyvuoti save. Pakanka tik pasivaikščioti iš namų ar darbo, atlikti nedidelį pratimų rinkinį ar nubėgti. Kūnas tuoj pat pradės veikti ir atgaivins. Galų gale, kiekvieną kartą sportuodami gauname dalį endorfinų. Tai yra ir naudinga, ir būtina.

Sukurkite sau tinkamą aplinką. Kaip galite priversti save padaryti ką nors svarbaus, jei šalia yra visiškai nepatogi aplinka? Jį reikia pakeisti, papildyti ir patobulinti atsižvelgiant į jūsų pačių jausmus. Nesvarbu, ar asmuo dirba namuose, ar biure. Kad ir kokia erdvė būtų aplinkui, ji turi būti padaryta „sava“, pasirenkant tam turimas priemones. Dėl to sutrumpės adaptacijos laikas, o tai leis giliau pasinerti į savo reikalus.

Tyrinėkite, kaip kitiems sekėsi. Šie žmonės nusipelno įkvėpimo ir susižavėjimo. Konkrečių ir realių sėkmės istorijų skaitymas padės priartėti prie jūsų pačių sėkmės. Be to, rezultatui pasiekti bus suformuota dirva. Svarbiausia, kad bus išmokta pamoka, daugelį klaidų galima iš anksto atpažinti ir jų išvengti.

Keisti užduotis. Taip atsitinka, kad ilgas darbas prie vieno projekto laikui bėgant bus tiesiog nuobodus. Nuovargis yra blogas motyvacijos kompanionas. Jei taip atsitiks, geriau sukurti keletą mažų projektų, kai pajusite, kad pagrindiniam dalykui tiesiog nėra jėgų. Taigi nuovargį išgyventi bus daug lengviau, o problemą bus galima išspręsti greičiau.

Įvertinkite savo tarpinius pasiekimus. Bet kokiu atveju atlikus darbą bus apibrėžta tam tikra pažanga. Jei nepaisysite kasdienių mažų žingsnių, gali atrodyti, kad nieko nepadarėte. Verta atsigręžti ir įvertinti savo darbą. Pasitenkinimas net tarpiniais rezultatais suteiks naują energijos pliūpsnį.

Papasakokite apie savo projektus. Apie tai, ką darote, galite pasikalbėti su draugais ar šeima. Praneškite žmonėms, kad darote ką nors gero ir įdomaus. Tai suteiks mums pasitikėjimo, kad tikrai nešvaistome laiko, norėdami mėgautis šiuo procesu. Be to, atsiras tam tikras atsakomybės lygis. Dabar neatsisakysite projekto, nes kitų akyse jis atrodys negražiai. Dėl to toks žingsnis tik pasisuks į priekį.

Bėgti nuo energetinių vampyrų. Aplink kiekvieną iš mūsų gyvenime yra daug skeptikų ir pesimistų. Bet jie nieko neduoda, tik pasiima mūsų energiją. Verta išeiti iš šio žaidimo, vengiant tokių praradimų. Ir net nėra taip svarbu, kad tai gali sukelti savotišką savęs izoliaciją. Bet geriau kurį laiką dirbti vienatvėje, nei skirti laiko ir energijos neigiamoms aplinkybėms atimti iš kitų.

Paruoškite aiškius tikslus. Ir dar geriau būtų juos visai užrašyti, nes jie iš tikrųjų jau yra apibrėžti nesąmoningai. Dabar verta pateikti savo tikslų sąrašą ten, kur jie bus nuolat prieš jūsų akis. Tai padės susitelkti į sėkmę. Mūsų sąmonė veikia geriau, kai įsivaizduoja, ką jau reikia padaryti, ir negaišo laiko papildomam sąmoningumui.

Praktika tenkina save. Jei projektas sėkmingai baigtas, neturėtumėte skubėti imtis naujo. Apdovanokite save už gerą darbą, padarykite trumpą pertraukėlę, padarykite pertrauką. Tuomet naują užduotį bus daug lengviau išspręsti, nes yra reali paskata.

Išmokite priimti nesėkmę. Turime išmokti suvokti nesėkmę kaip kitą savo veiksmų rezultatą. Juk jiems būdinga ne tik sėkmė. Nesėkmės baimė yra vienas pavojingiausių motyvacijos priešų. Štai kodėl verta išmokti susitaikyti su nesėkme. Taip, jie nemalonūs, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte sustoti ir liautis elgtis. Verta tęsti darbą sau ir tikėti, kad viskas susitvarkys. Negalite atsisakyti kovos pagal nesėkmės jungą.

Naudokite priminimus. Tai gana efektyvus įrankis, padedantis parodyti savo tikslus, siekius ir dabartinę būseną. Tačiau priminimus daugelis ignoruoja, jie yra nepakankamai įvertinti. Dėl tam tikrų priežasčių žmonės mano, kad kvaila rašyti žinutes sau, o paskui garsiai jas skaityti. Bet galų gale mes tai jau darome nesąmoningai ir nuolat, o kodėl gi nepradėjus to daryti jau materialia forma? Leiskite kiekvieną rytą pradėti nuo frazės, skirtos sau.

Išmokite pasakyti „ne“. Gyvenime yra daug dalykų, kurių reikia išmokti atsisakyti - depresija, pramogos ir blaškymasis. Žodžio „ne“ dėka ateina išsivadavimas. Gyvenime yra daugybė įsipareigojimų, dėl kurių egzistavimas yra nuolatinė nesuprantamų nukreiptų veiksmų seka. Verta riboti savo pažadus ir tik prisiimti tai, kas svarbiausia ir ką norite įvykdyti.

Apsupk save pozityviais žmonėmis. Skundai, liūdesys ir verkšlenimas yra blogi motyvacijos palydovai. Todėl verta apsupti pozityvius ir geranoriškus žmones. Dėl savo energijos ir nuotaikos jie nenukris, laikydamiesi teisingos krypties.


Žiūrėti video įrašą: Asmenybės tobulėjimo instrumentai


Ankstesnis Straipsnis

Adrianas

Kitas Straipsnis

Kepant picą